Ratahait

 Hei!👋 Ensi viikolla 27.-29.10 ulkojumpat on peruttu. Sen takia perumme ulkojumpat että ennen kisoja ei tulisi sairastumisia.  Jatkamme ulkojumppia normaalisti kisojen jälkeen viikolla 45.  Maanantaina on info koulujumpalla ja siellä tehdään esim. kannustushuutoja.😃🙌 Keskiviikkona ei siis jumppaa, mutta mennään altaaseen jo 16:30. Mennään alkuun 25m altaalle jossa otetaan viestejä niillä joukkueilla mitä meillä on kisoissa.  Sen jälkeen jatkamme lopputreenin 50m altaalla. Nyt varsinkin ennen kisoja on hyvä kotona tehdä liikkuvuutta eli venyttelyä, lonkan kiertoja, pakara nostoja, nilkkojen venytykset ja pyörityksiä.

 Koulujumpalla IKM-kisojen info Ensi viikon maanantaina 26.11 lo 16.45-18-00 pidetään IKM-kisoista infoa. Silloin käydään läpi kisojen ohjeita, toimintaa jne. 👀 Siinä on hyvä hetki kysyä kysymyksiä jos jokin mietityttää.  Voi miettiä valmiiksi jos on jotakin mitä mietityttää. Ne jotka ei kisoihin lähde niin tämä treeni on peruttu. Eli koulujumpalla ei tehdä tuolloin jumppaa vaan jutellaan kisoista.🏊 Tuulkaa kaikki jotka kisoihin lähtee!!😃😃

Moi! Pian lähdetään kisaamaan oikein kunnolla - kolme päivää kestäviin kilpailuihin Lappeenrantaan. 💥 Uusina asioina tulevat mm. yöpyminen kisapaikkakunnalla sekä erilliset kilpailujaksot. Kilpailut ovat Ratahaille myös ensimmäiset, joissa uidaan virallisia viestejä. Kilpailuihin lähdetään perjantaina hiekkaparkkipaikalta klo 11:00, olkaa paikalla 15 minuuttia ennen.  Muistakaa anoa vapaata koulusta ajoissa. Varatkaa mukaan paljon maskeja, niitä tarvitaan bussimatkoilla, hotellissa sekä hallilla. Matka Lappeenrantaan kestää noin 3,5-4 tuntia pysähdyksen kanssa. 😷 Ottakaa mukaan myös jotain tekemistä pitkille tauoille: pelikortteja, lankakerä ja puikot, joku lautapeli, kirja tai muu ei sähköinen virike. 🎲 Aamupala alkaa lauantaina klo 7:00 ja sunnuntaina klo 7:30 nettisivun mukaan, saa nähdä pääsemmekö syömään jo hieman aikaisemmin. Todennäköisesti emme, joten pakatkaa kamat aina edellisenä iltana valmiiksi ja ottakaa ne mukaan aamupalalle, siitä lähdetään aina suoraan hallille. Ilta

Tässä IKM-lajit jaksottain Lappeenrannan kisoihin (30.10.-1.11.). Jotkut voivat saada uitavaksi myös viestejä, ne ilmoitetaan myöhemmin sekä päivitetään myös tänne. Jakso 1 - perjantai-ilta (nuorimmilla pelkkä verra) Johannes: 100ru Otto: 100ru Eeva: 100ru Elsa: 100ru 5. T-12-15 4x100 SKUV Joukkue 5 Mari Kaski                       2007                    01:32.93 Elsa Salminen                  2008                    01:50.55 Sinja-Minnea Riekko       2008                    01:49.00 Saimi Kankainen              2006                    01:36.62 6. P-13-16 4x100 SKUV Joukkue 4 Alexander Periainen         2007                    01:36.29 Peetu Kinnunen                2006                    01:39.35 Eelis Hietala                     2007                    01:31.11 Johannes Jukola               2007                    01:38.54 Jakso 2 - lauantaiaamu Johannes: 100vu, 50pu Sisu: 100vu, 50pu Lauri: 100vu, 50pu Otto: 100vu, 50pu Joona: 100vu, 50pu Eeva: 100vu, 50pu Netta: 100vu, 50pu Elsa:

 Minileiri niille, jotka eivät lähde IKM-kisoihin 31.10-1.11🏊 Minileirille osallistuu uimareita startti-ratahait ryhmistä.  Tässä on hyvä mahdollisuus niille jotka eivät lähde kisoihin voivat käydä viikonlopun aikana useammassa treenissä. 👍 30.10 perjantaina ei ole treeniä, koska olemme lähteneet kisoihin joten sen päivän saa vapaaksi.  Valmentajana minileirillä on startin ja vesikiitäjän valmentajat. Ilmoittakaa jos pystytte osallistumaan leirille. Evästä on hyvä ottaa mukaan uinnin ja jumppien väliin. Siinä on puolituntia aikaa syödä niitä. La 31.10  Aamu klo 9:00-10:00 uinti, koulujumppa 10.30-11.30 cygnaeuksen koululla.  Ilta klo 16:00-17:30 uinti Su 1.11   Ilta klo 15:00-16:00 koulujumppa cygnaeuksen koululla. Klo 16:30-18:00 uinti

JS-Cupien lajit Tällä kertaa valmentajat valitsivat uimareille lajit. Valitsimme sellaiset, jotka haluamme nähdä uimareiden uivan. Olemme kuvanneet ja korjanneet tekniikoita, joten toivottavasti korjaukset näkyvät jonkin verran myös ajoissa. 💪 Olivia 400 vu, 50 su  Johannes : 200 su, 100 ru Eeva : 200 su, 100 ru Riku : 400 vu, 50 su Sisu : 200 su, 100 ru Elsa : 400 vu, 200 sku Lauri : 400 vu, 50 su Otto : 400 vu, 50 pu Netta : 400 vu, 200 sku Joona : 400 vu, 200 sku

Hei! Tänään 9.10. oli vanhemmille lyhyt infotilaisuus, jossa kerroimme kauden loppuun kestävästä kokeilusta yhdistää Ratahait ja Flipperit yhdeksi ryhmäksi. Tämä ei vaikuta treenimaksuihin. Kokeilu kestää siis syyskauden loppuun, ja jos kaikki toimii hyvin kyseisellä järjestelyllä, vuoden vaihteessa meillä on yksi, yhtenäinen ryhmä. 🔥 Treeniajat laitetaan vielä tuohon alas, mutta kaikki ajat ovat jo tuttuja. Eli Ratahaille tulee myös tiistaille treeni, mutta siinä ei ole pakko käydä, mikäli viikolla muuten tulee täyteen neljä allastreeniä . Eli Ratahaille suositellaan siis neljää allastreeniä per viikko, mutta jaksaessaan ja halutessaan saa toki käydä kaikissa viidessä. Jos pitää valita altaan ja maanantain jumpan välillä, mene jumppaan. Tämä on hyvä järjestely etenkin sen kannalta, kun monella on muitakin harrastuksia ja välillä menee päällekkäin. Ehkä tuohon tiistain treeniin pääsisi, jos jonain muuna päivänä ei. Ja jos tiedät, että sinulla on joku meno tulevalla viikolla, jonka tak

Viikolla 42 pidetään kaikille ryhmille perinteinen syysloman harjoitusleiri. Toiveenamme on, että jokainen kävisi niissä treenissä, joihon ehtii tai pääsee. Aamutreenit ovat loistavaa harjoitusta tulevaisuutta ajatellen - eikä mistään aikaisimmasta päästä, joten niihinkin yhtälailla mukaan! Leiri huipentuu lauantain JS-Cupiin. 💪 Alla meidän sekä Flippereiden yhteiset harjoitusajat. Torstain taitouinnin vetää taitouintivalmentaja. 👇💦 Maanantai 12.10. aamu: uinti (25m) klo 10:00-12:00  ilta: testit koululla klo 16:45-18:00  Tiistai 13.10. aamu: uinti (25m) klo 10:00-12:00  ilta: VAPAA Keskiviikko 14.10. aamu: uinti (25m) klo 8:00-10:00 ilta: junioriryhmien yhteistreeni, "viestikarnevaali" (25m) klo 18:00-20:00 Torstai 15.10. aamu: taitouinti (25m) klo 8:00-10:00 ilta: ulkojumppa 17:00-18:00 + uinti (25m) klo 18:00-19:30 Perjantai 16.10. aamu: uinti (25m) klo 10:00-12:00 ilta: VAPAA Lauantai 17.10. aamu: JS-Cup klo 7:30 --> + koulujumppa klo 10:30-11:30 ilta: VAPAA Sunnunt

 Treeniaikoihin tullut pientä muutosta, koska emme voi sisällä tehdä jumppia tällä hetkellä. Olemme siirtäneet ot 15m jumpat treenin loppuun.  Treeniajat  Maanantai  klo 16:45-18:00 koulujumppa (cygnauksen koululla) Keskiviikko 16:30-17:15 jumppa, 17:15-18:30 uinti Torstai 15:30-17:00 uinti, 17:00-17:45 jumppa  Perjantai 15:00-16:30 uinti, 16:30-17:30 jumppa Lauantai 8:00-10:00 uinti, 10:30-11:30 koulujumppa (cygnauksen koululla)

  Huomenna kisataan!! 🏊😃 Huomenna 3.10.2020 lähtö klo 9.00 AaltoAlvarin hiekkakentältä Vaajamatkojen tilausajobussilla. Tulkaa paikalle viimeistään klo 8.45. Matkustusaika Jyväskylästä Kuopioon on n. 2h. Paluu tapahtuu lauantaina 3.10.2020 kisojen päättymisen jälkeen. Arvioitu lähtöaika varmistuu lopullisen aikataulun myötä myöhemmin. Matkustusaika Kuopiosta Jyväskylään on n. 2h. Ilmoitamme huomenna tarkemmin paluuajan. Varaattehan bussimatkaa varten 2 kpl maskeja meno- ja paluumatkalle, joita pidätte bussissa ollessanne kasvoillanne. Bussi tulee olemaan ihan täynnä! Kasvomaskeja tarvitsee myös kisoissa erien keräilyssä, ilman maskia ei voi siihen mennä.   Muistattehan myös varata matkalle käteistä mukaan jos esim. tarvitsee eväitä!   Kilpailut uidaan Kuopion uudessa Kuntolaakson Uimahallissa, osoitteessa Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio lauantaina 3.10.2020 klo 13.00. Kilpailualtaana toimii 10-ratainen 25 m allas. Kisoissa on käytössä sähköinen ajanotto. Kisat alkavat k